Turun Atleettiklubi on vuonna 1953 perustettu painonnostoseura. Suurin osa toiminnastamme tapahtuu omissa tiloissamme osoitteessa Telekatu 10, Turku
Seuran ydintoimintaa ovat nuorten ja aikuisten punttikoulut, kilpailuiden järjestäminen sekä niihin osallistuminen
Tavoitteenamme on luoda matalan kynnyksen toimintaa johon on helppo tulla mukaan. Seura hakee kokoajan uusia harrastajia, ota rohkeasti yhteyttä niin kerromme lisää seuramme toiminnasta info@turunatleettiklubi.fi
Painonnosto
Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla treenaamista, mutta painonnosto on hyvin perinteikäs olympialaji. Tässä seuramme ammattivalmentaja Kalle Koskimäki vastaa muutamaan painonnostoon liittyvään kysymykseen. Videosta näet miltä tavallinen päivä meidän seuran harjoittelussa näyttää
Mitä on painonnosto?
Painonnosto on olympialaji, joka muodostuu kahdesta nostomuodosta: tempauksesta ja työnnöstä. Työntö taas muodostuu kahdesta nostosta, rinnallevedosta ja ylöstyönnöstä.
Painonnosto vaatii voiman lisäksi kehonhallintaa, liikkuvuutta, nopeutta sekä mielenlujuutta. Painonnosto on yksi vanhimmista urheilumuodoista, ja se on ollut olympialajina vuodesta 1896 eli ensimmäisistä nykyaikaisista Olympialaisista lähtien.
Turun atleettiklubi hakee uusia harrastajia. Painonnosto kannattaa aloittaa jo nuorena. Nuorimmat harrastajamme ovat 9 vuotiaita, mutta tätä ennenkin on mahdollista aloittaa mikäli valmentajan ohjeiden noudattaminen onnistuu.
Harjoitusryhmissä harjoitellaan aina ammattitaitoisen valmentajan opastuksella ja aloittelijoiden painonnostoryhmissämme on maksimissaan 6 harrastajaa yhtä valmentajaa kohti.
Nuorten voimakoulu
Nuorten voimakoulu on loistava tapa aloittaa voimaharjoittelu, 10-13 vuotiaille tarkoitetussa harjoitusryhmässä opetellaan kaikkia voimaharjoittelun perustekniikoita eikä harjoittelu keskity pelkästään painonnostoharjoitteluun.
Voimakoulussa opetellaan kyykkäämisen, maastanostamisen, hyppäämisen, punnertamisen ja monien muiden perinteisten voimaharjoitteluliikkeiden suorittaminen turvallisesti ja tehokkaasti. Lisäksi voimakoulussa opetellaan painonnostoliikkeiden alkeita.
Voimakoulu sopii kaikille ja on hyvä tapa aloittaa voimaharjoittelu turvallisessa ympäristössä osaavien vetäjien johdolla. Nämä tekniikat jokaisen nuoren tulisi osata, vaikka urheilulaji olisi mikä tahansa.
Syksy 2025
Ryhmä 2 UUSI (tilaa) Ryhmä tarkoitettu kaikille 13-17 vuotiaille tytöille ja pojille Harjoitukset 16.9.2025 alkaen tiistaisin klo 19.00-20.00 kesto 15.12. asti
Hinta 32€/kk (maksa vain siltä ajalta kun olet mukana)
Ryhmään voi tulla myös kesken kauden, maksusta vähennetään silloin käytyjen kertojen osuus. Ilmoittaudu tässä tapauksessa sähköpostilla info@turunatleettiklubi.fi
Ryhmä 3 UUSI (tilaa) Ryhmä tarkoitettu kaikille 7-10 vuotiaille tytöille ja pojille Harjoitukset 11.1.2025 alkaen sunnuntaisin 9.45-10.15 kesto 30.5. asti
Hinta 25€/kk (maksat vain siltä ajalta kun olet mukana)
Ryhmä 1 (täynnä) Ryhmä on tarkoitettu kaikille 10-14 vuotiaille tytöille ja pojille Harjoitukset 11.8.2025 alkaen maanantaisin 15.30-16.30 kesto 15.12. asti
maksuihin voi käyttää BOOSTII etua, ilmoita siitä etukäteen ilmoittautumisen yhteydessä
Kaudet
1: tammikuu-toukokuu 2: elokuu-joulukuu
Kesäharjoittelu hinnoitellaan erikseen
Harrastusmaksut eivät sisällä vakuutusta eikä lisenssiä. Lisenssit ja liiton tarjoama vakuutus hankitaan suomisport palvelusta. Peruutus ryhmiin tulee tehdä vähintään 2vko ennen harjoittelukauden alkua
Aloittelijoiden kursseilla käydään läpi painonnostoliikkeiden (tempaus, rinnalleveto ja ylöstyöntö) perustekniikoita. Kursseilla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta ja jokainen voi edetä liikkeissä omaan tasoon sopivalla rytmillä. Aloittelijoiden kursseille voi osallistua ilman TAK:n jäsenyyttä. Lisätietoa aloittelijoiden kursseista voi kysyä sähköpostilla info@turunatleettiklubi.fi
Harrasteryhmät on tarkoitettu painonnoston perustekniikat osaaville. Pienryhmässä (max 7hlö) harjoitellaan kerran viikossa valmentajan opastuksella ja ryhmään kuuluvat saavat harjoitusohjelman omatoimista painonnostoharjoittelua varten.
Hinnat:
Vaihtoehto 1: 55€/kk (sisältää sisäänpääsyt ohjatuille tunneille) Vaihtoehto 2: 80€/kk (sisältää lisäksi salin vapaankäytön)
Harrasteryhmiin kuuluvien tulee myös maksaa seuran jäsenmaksu (60€/kalenterivuosi)
Maanantai
Ryhmä 14 (täynnä) 15.30-16.30 Valmentaja Kalle Koskimäki
Ryhmä 1 (tilaa) 17.45-18.45 Valmentaja Wilma Kangasluoma
Ryhmä 2 (täynnä) 18-19 Valmentaja Tommi Rinne
Ryhmä 3 (tilaa) 18.45-19.45 Valmentaja Wilman Kangasluoma
Ryhmä 6 (täynnä) 19-20 Valmentaja Tommi Rinne
Tiistai
Ryhmä 4 (täynnä) klo 17-18 Valmentaja Kalle Koskimäki
Ryhmä 5 (täynnä) klo 18.30-19.30 Valmentaja Nea Hukkinen
Keskiviikko
Ryhmä 12 (täynnä) klo 17-18 Valmentaja Oliver Svartberg
Ryhmä 11 (täynnä) klo 18-19 Valmentaja Oliver Svartberg
Ryhmä 17 (tilaa) klo 19-20 Valmentaja Oliver Svartberg
Torstai
Ryhmä 10 (Alkaa kun saadaan 4 osallistujaa.) klo 9-10 Valmentaja Liisa Eskonen
Ryhmä 8 (täynnä) klo 17-18 Valmentaja Kalle Koskimäki
Ryhmä 7 (täynnä) klo 18-19 Valmentaja Kalle Koskimäki
Perjantai
Ryhmä 16 (alkaa kun 4 osallistujaa) klo 6.45-7.45 Valmentaja Kalle Koskimäki
Ryhmä 9 (tilaa) klo 15.30-16.30 Valmentaja Kalle Koskimäki
Ryhmä 13 (täynnä) klo 16.30-17.30 Valmentaja Venla Määttä
Ryhmä 15 (täynnä) klo 17.30-18.30 Valmentaja Venla Määttä
Ryhmiin ilmoittautuminen info@turunatleettiklubi.fi . Voit ilmoittautua myös jonoon mikäli haluamasi ryhmä on täynnä. Kun tarpeeksi ihmisiä on jonossa perustamme uusia ryhmiä.